[...] rąk. Hmmm nad nogami też trzeba by coś pomyśleć... Liczę na waszą pomoc w tej sprawie... Wiem że same ćwiczenia nie pomogą i najważniejsza jest dieta. Wyeliminowanie słodyczy, napojów gazowanych, tłustych rzeczy. Zdrowa żywność zawierająca dużo białka. Wyeliminowanie węglowodanów i tłuszczy. Regularne jedzenie Ciemne pieczywo. Kasza zamiast [...]
[...] owy trening w życie :) I tutaj pytanie do Was... chodzi mi bowiem o to celowe roztrenowanie przed rozpoczęciem treningu HST. Mam najpierw sprawdzić sobie " maxy ", po czym odczekać 2 tygodnie ( roztrenowanie ) i po tej przerwie przystąpić do treningu ?? Czy może mam zaprzestać teraz tego mojego treningu na 2 tygodnie, po czym sprawdzić " [...]
Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]
Witam,jestem na cyklu 1-12 200mg e3d tescia prolongatum,jest to moj pierwszy cykl i chcialbym dolozyc do niego winko.Jestem w trakcie 4 tygodnia.Moge dolozyc wino czy zostawic je na nastepny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na [...]
[...] 4 tabsy zaraz po treningu DNT Mono 4 tabsy na czczo i 4 miedzy głównymi posiłkami Sprzedawca polecił, aby brać 30g przed tr. i 30g na czczo w nie treningowe. Chciałbym wykluczyć No-max w nie treningowe albo chociaż zmniejszyć jego dawkę, tak żeby No-max starczyło na 5-6 tygodni, biorąc normalnie, starczyły jej tylko na 30 dni. Jak myślicie, czy [...]
Wiem, że ten temat był poruszany już milion razy, ale chciałabym się upewnić, że dobrze rozumuję. Jestem na redukcji. Ćwiczenia ok. 3 razy w tygodniu. Brak planu treningowego (z wyboru), czasem fitness, czasem siłownia. Kolację jem lekką, ale do syta. Czasem sałatka (warzywa plus kurczak/jajko/coś białkowego), czasem serek wiejski z dodatkami, [...]
[...] biegać do toalety. Może się to wydawać śmieszne ale naprawde już niewiem co poradzić bo podczas diety do po 7-8 razy dziennie musiałem załatwiać swoje potrzeby fizjologiczne ;p. Po prostu nie mogę przytyć i też chciałbym się zapytać czy z taką masą kontynuować ćwiczenia na siłowni czy jest to nieopłacalne? Proszę o odpowiedź i wyrozumiałość :)
Witam. Mam do sprzedania koszulki nike, puma, adidas z Wielkiej Brytanii. Mogę wyslać jako list za 7 zł, paczka piorytetowa 11 (za pobraniem+5zł) czy ze sprawdzeniem zawartości. Koszulki po 40 zł. Sweter po 75. Więcej ubrań tj.spodnie dresowe,skarpety będę miał pod koniec tygodnia. Cena elastyczna w zależnośći od wielkości zamówienia :) [...]
[...] zimne okłady i unikać chodzenia. Tak też robię, jednak żadnej ulgi nie ma, ale za to odczuwam dyskomfort w kolanie i sztywność całej nogi. Kolano mogę wyprostować, jak i zgiąć maksymalnie, ale wiąże się to z bólem szczególnie w kącie 90 stopni. Czy to rzeczywiście może być naciągnięcie i przeczekać czy szukać innych lekarzy i iść na rezonans?
[...] wierzyć lub nie ale jest to obciążenie najwyzszej jakości, ktora zadziwia nawet mnie. Niestety nigdzie nie moge znaleźć podobnego. Dlstego też chciałbym was prosić o rade, czy ktoś miał kiedyś do czynienia z naprawdę wysokiej jakości obciążeniem, które nie wyrządzi szkód moim płytką? Prosiłbym no jakieś linki. Cena w tym przypadku nie sodgrywa [...]
Siema moje pytanie dotyczy tego w jaki sposób można je ćwiczyć nie dawno skończyłem trening masowy chcę trochę poprawić definicje, a nie widać u mnie kompletnie właśnie tych mięśni... chodzi mi o te ( bo nie wiem czy dobrą nazwę wpisałem ) które powinny się przypinać razem z napinaniem najszerszych i być widoczne z przodu. Jeśli ktoś wie i mógłby [...]
Witam wszystkich zakwasów:) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waże 76 kg. Mój staż wynosi już 6 miesięcy staram się ćwiczyć regularnie na wszystkie partie mięśni i jak każdy paker chce być coraz większy.Postanowiłem po wakacjach zrobić pierwszy cykl.Chciałbym przytyć jeszcze z 5 kg żeby to zredukować. Narazie moje osiągi to 80 na klate(100 cm), bic [...]
Witam od razu chciałbym zaznaczyć że nie będę pytał jaki system jest najlepszy na ulicę itp. przeczytałem kilka tematów o różnych systemach i wszędzie mówi się otwarcie bądź sugeruje pośrednio - że zanim zabierzesz się za jakikolwiek system musisz mieć podstawy dlatego właśnie pytam o "podstawy": - co dokładnie mam rozumieć pod pojęciem [...]
Cześć, mam zamiar kupić sprzęta na siłownię. Do dyspozycji mam 2500zł. Chcę ćwiczyć takim planem: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy [...]
[...] z jednym znajomym co się na tym trochę zna i mówi, że jak dam sobie okno żywieniowe np. od 10 do 14-15 to po siłce i potem jeszcze po treningu w nogę katabolizm mnie zniszczy... Na wcześniejszym IF'ie wszystko szło ładnie, więc chce kontynuować ten tryb jedzenia. Po wcześniejszym IF. jestem już gotowy do zejścia z oknem żywienia do 3-4h. No i [...]
Mam pytanie chcę pójśc do policji lecz nie mam zrobionej matury tylko skończoną szkołe średnią.Czy bez matury mogę złożyc podanie do policji.Każdy mówi inaczej a ja chciałabym otrzymac konkretną odpowiedż.
Siema. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale ale wydawalo mi sie ze jest to najbardziej odpowiednie miejsce dla tego tematu. Mianowicie zalozylem ten temat poniwaz chcialbym zaczac redukcje i brac Efedryne od Maja. I tu nasuwa mi sie pare pytan, potrzebuje zrzucic +/- jakies 20kg a szlyszalem o super dzialaniu Efedryny + Kofeiny + Aspiryny.Z tymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razu po treningu powinienem brać odżywkę białkową z bananem? 2. Czy może jeść banana od razu po, później ostatni posiłek dnia i białko? 3. Czy ostatni posiłek nie jem za wcześnie lub za późno? 4. Czy odżywkę białkową na śniadanie powinienem jeść przed posiłkiem czy dopiero po (pewnie po bo to ma być tylko dodatek do diety, ale wole się upewnić)?
bulamstif a ja tez mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, mam 187 wzrostu, 79kg i chce zrobic mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków [...]
